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夏天应该如何减肥?

时间:2020-07-04 09:32:02 /人气:863 ℃
夏天应该如何减肥?

来自变啦的回答:

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夏季减肥方法

一:夏天减肥要多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

二:少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这讲究的是既健康又有效的减肥方法。

三:适量运动少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。

根据以上三点,我们总结了一些小经验,供减肥男女们参考:

1 每天多饮一杯清水

2 爬楼梯而不乘电梯

3 每天吃早餐

4 每天增加运动量5分钟

5 每天吃6小餐,而不是3大餐

6 以健康的零食代替垃圾零食

7 以清水代替汽水

8 每天做伸展运动3至5分钟

9 避免吃煎炸食物

10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力

11 以少分量代替超级分量的食物

12 少吃糖,每天把食谱降低100卡路里

来自热心网友的回答:

夏天天气比较热,很多时候都没有吃饭的欲望,因此夏日正是减肥的最佳时机。建议夏季多吃一些清谈食物和水果,这样会更有效于减肥,当然如果能配合代餐的话,那么效果会更好哦,我一般夏季都是用Amywish代餐,效果非常不错,期间没有运动也轻松瘦了很多,超爱这款代餐。

来自衮衮诸公885148的回答:

夏季气温高,人体出汗较多,能量散失较大,脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。

来自兰亭雨点888的回答:

来自秉安堂的回答:

秉即秉正秉诚,安即身心安康。秉即秉正秉诚,安即身心安康。秉安堂一直来以秉承传统文化,安民之康为己任,悬壶济世,本着一切以病人为中心,待病人如亲人朋友,治好病,留好印象,深受广大老百姓好评。可以考虑下中医减肥,中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重,现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素,性激素,肾上腺皮质激素,瘦素等异常,可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常。另一方面,中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常。中医减肥利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸,点穴等综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。


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