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人每天需要摄入多少能量?

时间:2020-11-30 15:11:17 /人气:675 ℃
人每天需要摄入多少能量?

来自知道生活家的回答:

卡路里的摄入量是没有统一标准的,要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。

来自名流丨丶Love的回答:

正常需要量经验公式:成年男性:每日能量需要量(KJ)=体重(KG)×192成年女性:每日能量需要量(KJ)=体重(KG)×167并按劳动强度不同分别以不同系数加以调整。轻体力劳动、积极活动和剧烈活动的调整系数分别为:0.9、1.17和1.34。例如70Kg体重轻体力劳动男性,每日能量需要量为:70×192×0.9=12096KJ,折算千卡(Kc)为 2880Kc。此数值明显高于中国人能量推荐摄入量(轻体力劳动成年男性为2400Kc)。在能量推荐量还需要进一步下调的今天,国际粮农组织这一算法显然并不适合中国内地居民的能量需要量估计。中国营养学会指出,中国居民膳食能量参考摄入量,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400—2700Kc(千卡),女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100—2300Kc(千卡)。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。

来自热心网友的回答:

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。参考资料成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)男性 : 9250- 10090 千焦耳女性: 7980 - 8820 千焦耳注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡

来自热心网友的回答:

正常情况下一个成年人至少每天需要摄入1500卡的热量,就能满足人体代谢的正常需要。另外,人体每天需要的热量多少与身体活动的程度密切相关。一般情况下,一个60公斤标准体重的人,在休息状态下一天需要1500-1600的热量,而在中等活动程度下,则需要1800-2000的热量。

来自热心网友的回答:

人正常每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡,但是由于人体有储备功能,当我们食物摄取的热量不足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量,主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖,一天最多可达720卡,而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,脂肪酸可以转变成酮体,供细胞包括神经组织利用。因此,当一个人如果皮下脂肪很多,也就是肥胖患者,脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言,此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。


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